Экзистенциальная терапия
Значение психотерапии в жизни человека
Я верю в то, что человеку время от времени нужна забота не только о выживании, еде, решении бытовых проблем, но и о своём психологическом состоянии, о душевном равновесии и силе проходить через различные жизненные обстоятельства. Важно вовремя искать различные поддерживающие способы, как снова почувствовать себя живым и наполненным.
Я считаю, что жить достаточно хорошо – это навык, который можно развивать. Психотерапия – это процесс, который в современном мире может помочь проживать свою жизнь глубже и осмысленнее.
Особенности экзистенциальной терапии
В центре внимания экзистенциальной терапии жизнь человека и её важные вопросы, затрагивающие принятие решений, более реалистичное осмысление своей свободы и ограничений, принятие большей ответственности за качество своей жизни и др. Главный ориентир этой терапии не на психологические проблемы или симптомы, а на жизнь с её задачами и трудностями, и самого человека, проживающего её. Например, каждый человек может по-разному воспринимать и чувствовать депрессию, поэтому важно уделить внимание особенностям переживания клиента, вместо фокуса на общие статистические данные, в которых теряется индивидуальность.
Я не отрицаю научного подхода, пользуюсь им, когда это необходимо, но считаю, что человеку в жизни необходимо иметь выбор среди различных взглядов. Экзистенциализм возник в противовес идее, что всё в мире можно объяснить рационально, познать разумом. Важно иметь ввиду, что «жизнь — это во многом тайна, которую можно раскрыть, а не проблема, которую надо решать» (Г.Марсель). Экзистенциальная терапия меньше интересуется техниками и методами или готовыми концепциями о психике человека, так как они могут не подойти конкретному клиенту. Главное – это внимательный разговор о жизненных трудностях обратившегося за терапией человека, в котором, если уделить ему достаточно времени, постепенно проявляются новые возможности и видение ситуации.
Экзистенциальная терапия уважает независимый и свободный выбор клиента в том, как он проживает свою жизнь.
Если человек решился на терапию, значит у него остаётся надежда, а это важно.
Как продвигается работа?
Начало
Первые 1-3 раза обычно мы с человеком, обратившемся ко мне, знакомимся, он рассказывает о том, чего ожидает от терапии, что хотел бы, как у нас получается сотрудничать, хватает ли мне компетенции или необходимо перенаправить дополнительно к другому специалисту. Если клиенту мой способ работы подходит, мы договариваемся на дальнейшее сотрудничество и цели.
Ответственность
Терапевт ответственен за предоставленное время и внимание, терапевтическое пространство, конфиденциальность и безопасность, а клиент вносит свой вклад в процесс регулярно посещая и своевременно оплачивая встречи, участвуя в процессе терапии. Пропущенные и своевременно не отменённые встречи тоже оплачиваются. Это помогает сохранять ответственность по поводу договора и сотрудничества.
Терапевт приглашает к открытому обсуждению недопонимания или недовольства чем-либо, если оно у клиента возникает. В таких открытых обсуждениях могут открываться важные ответы для клиента, если их не избегать. Иногда процесс терапии может быть сложный. Мы договариваемся, если хочется остановить терапию, всегда лучше прийти на последнюю встречу и обсудить своё решение, подвести вместе итоги, не принимая решения на эмоциях.
Длительность
Есть краткосрочная психотерапия, которая нацелена на решение конкретного вопроса в короткие сроки – примерно 10-15 раз. Но обычно человек приходит с несколькими вопросами, а также, если трудности были продолжительными, то важно не спешить, дать себе время. Более продолжительная терапия может длится от 15 раз до 1,5 года, иногда и дольше, если клиент готов к этому. Необходимо реалистично осознавать, что хочет клиент, и какое время на это необходимо. Дерево не вырастает за один месяц, яблоко не созревает за один день. Поэтому терапия нередко является противоположностью современному миру, живущему в спешке, ориентированному на темп быстрой эффективности, который истощает ресурсы. Хотя и в долгосрочной терапии улучшение самочувствия иногда возможно достаточно быстро, но необходимо время, чтобы это стабилизировать.
Одна встреча длится 50 минут 1 раз в неделю – это оптимальное время, чтобы человек был способен сфокусироваться на важные темы, а также продолжать осмысливать это между встречами.